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中医养生网:静养有益于身心健康  

2010-07-22 09:00:41|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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      静养有益于身心健康

 

       随着生活的节奏加快,常会让现代人感觉身心疲惫,而中医上的静养可让人身心放松。应每日抽空静养一下,会对对身心健康有益。

       中医上的静养,是将所有的意念抛空,气沉丹田,将注意力聚焦到呼吸上。静养不必拘谨于时间及地点,当感觉累了,就可以做。

       比较正式的静养是睡觉前,坐在床上,保持打坐姿态,两腿盘起,眼睛闭上,手自然地放到腿上或者手掌闭合放于胸前。身体各个部分都放松下来,一点劲都不用,思想完全放松,深呼吸数次。对于老人或者腰腿不容易盘起的人,可以坐在床边或者高度适当的凳子上,腿放平,不要悬空,两手放在腿上进行静养。

       此外,在晨练或晚饭后,选择在湖边、树下或草平上,保持一个较为放松的固定站姿,闭上眼睛放松全身。

       每日静着10分种左右,可使紧张神经放松,有益于气血循环,调补心肾。长期静养对以及心血管疾病、脂肪肝、失眼等,都有一定的改善。

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